Ricos, jeżeli to będzie tydzień przerwy to nie zajdą zaawansowane zmiany tzn. nie utracisz szybko tego co osiągnąłeś. Generalnie przyjmuje się, że po ok. 10 dniach mięśnie zaczynaja wycofywać się z "ramowego" przyzwyczajenia do rozciągania i rozpoczyna się ich powrót to długości i rozciągliwości w zakresie wystarczającym do normalnego [...]
Pierwsze pytanie: co to za miasto? Moze ktos bedzie z tamtych okolic. Co do sekcji- z doswiadczenia Ci powiem, ze trening boksu przez pewien czas tez moze byc dla Ciebie swietna baza. Po pewnym czasie ewentualny dojazd nie bedzie juz dla Ciebie takim problemem.
ciekawe ciekawe co to z tego będzie akurat tej nocy będe buszował z AK po poligonie ciekawsze niż taka gala dziupan dostanie wyjePke , ale tym razem sie nie zasapie bo gruby wysiadzie szybciej ... Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2010-09-13 23:00:01
Kurde drapnalem wlasnie kamerke ale jak sie anucze dobrze obslugiwac to bedzie lepiej teraz zapodam 1 fote jakosc nie ma co gadac ale bedzie lepiej. <:::____JOY____:::> "Zwal mi konia dupą"
[...] nawet zbileznie) 4 Hmmm, wspolczuje temu panu, mialem cos podobnego. Jakby co to nagralem i bede bagrywal co tydzien :) BTW to wie ktos czy sa jeszcze jakies inne takie zawody dostepne w PL? a co bedzie z tym nowym angielski Brawl in the Hall ? czy jakos tak? Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy
[...] pozniej trenadrola tylko nie odrazu jeden po drugim bo po 1 mozesz nawet nie skonczyc cyklu na maasdrolu bo jest silny srodek ktory odczuje twoj zoładek i***** z tego bedzie po 2 z racji tego ze ejst mocny w sensie bardzo toksyczny jakas ,,rechabilitacja tego bebecha by sie przydała przy okazji by zleciała woda i bys zobaczyc ile zrobiles [...]
trening na plecki do oceny: PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM x1 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) za głowe x2 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE X2 co do tego wiosłowania to nie jestem przekonany...po każdym z reszty ćwiczeń czuje max pompe a po tym jakoś nie odczuwam... robie to [...]
[...] watpliwosci a nie ma przeciwskazan to dodaj martwy ciag. moze byc zamiennie co drugi trening z przysiadami. łydki na sam koniec planu. Czy mniej tego dać, skoro mi na nim nie zależy mniej nie bo bedzie dysproporcja, inne partia maja rosnac w swoim tempie a gonic masz slabsze by dorownaly rozwojem i zebys byl harmonijnie i symetrycznie zbudowany.
Asupka - własnie... trzeba to pojąć:) powiem szczerze, że wcześniej po prostu nie zwracałam uwagi na to co powinna jeść, jak itp. i mam wrażanie, że pomimo moich N-tych latek muszę się uczyć jak przedszkolak alfabetu;) hhihihi... ale jakoś to bedzię:)
" WALKA Z KILKOMA - JEST NIEMOŻLIWA CZY TO W STÓJCE CZY W PARTERZE!!! Kłamstwo #2 "Po treningach sztuki walki będziesz w stanie walczyć z kilkoma przeciwnikami" Nie! Nie będziesz w stanie! To nie "filmy karate", to nie wymysły rodem z Hollywood, to nie "Matrix". To smutna rzeczywistość! Jeśli chcesz pokonywać [...]
No nie pomyślałem i mam już 2 butle Ace gotowany stężenie pewne więc wrzucę 50 e2d to będzie się zgrywac z co 3 iniekcja bold bolda i enana. A co z t3? Generalnie tsh na dole ft4 w połowie a t3 mam 3 przy normie 1.2 do 3.8 opłaca się je wrzucać czy zostawić to np na początek redukcji? Novo z apteki
[...] (Nie chce mi sie pisac jak to dokladnie jest z tym treningiem bo moglby z tego wyrosnac kolejny dlugi temat). Pozniej jeszcze sen i odpoczynek. I to jest baza na ktorej bedziemy rosnac. I zadna odzywka nie zastapi dobrze zbilansowanego posilku. Nawet BSN, MuscleTech albo inna kosmiczna firma. Pamietajmy ze bialko z odzywki nawet jesli [...]
Dla mnie jeden i drugi to lipa. Do ławeczki to będzie nie stabilny, poza tym będziesz musiał go wyciągać jeżeli masz jakieś inne akcesoria do ławki, musisz go przesmarwać a potem za każdym razem się uje*iesz. No a co do stacjonarnego to też nie stabilny, na bank się będzie majtał i wgl. Ja bym polecał ci coś do ściany, może być ten co podał kolega [...]
baguaman na saunie się pocisz także w jakimś stopniu może pomóc, natomiast na pewno nie zaszkodzi. Wracając do tematu, jeśli za 3 miesiace planujesz iść na siłownie to szkoda wydawać 1500zł na sprzęt. Przy tej wadze i dobrej diecie każda forma ruchu będzie ok. Pamiętaj że nie ważne co będziesz robił, ważne ile będziesz przy tym palił kcal. [...]
Wszystkie mięśnie zbudowane są z białka, w mięśniach tych dokonuje się wymiana tych białek na zasadzie, że tyle białek ile się rozpada, tyle organizm syntezuje.Gdy następuje zwiększony wysiłek taki jak mówisz dzień po dniu, to następuje zwiększony rozpad białek, natomiast obniża się reakcja odwracalna tzn. ich synteza. Proces ten uzależniony jest [...]
9 marca 2010 - Cykl I - Trening nr 2 1) Trening HIIT 7 interwałów 15 / 30 sec rowerek stacjonarny 2) Dieta 1. 250g serek homogenizowany waniliowy (zapomniałem że nie mam jaj, ale już kupiłem 2 palety...) + 20g oleju z pestek 2. 150g serka wieskiego (bede wymieniał z tą makrelą) + 30g oleju z pestek 3. 150g cycka + 20g orzechów 4. 200g cyca + 100g [...]
No to nie wime wtedy co to za sns bedzie mialo;] Rob mase!A jak hcesz orbic rzezbe to wtedy robisz diete redukcyjna..zupelnie inna dieta..;) co do wieprzowiny raz na jakis czas tzn tak jak z pizza kebabem frytkmi; czyli tak naprawde raz na jakis czas generlnie...;)
[...] 14,3g tluszczy 5.200g platek owsianych gorskich+4 jaja cale+pomidor 1035,4 kcal 50,8g bialka 132g weglowodanow 33,8g tluszczy I po treningu kazdy pije 80g mass schockera to bedzie 56g wegli 16g bialka I 3g tluszczy Wyszlo ze wszystkim 4595,1 kcal 219,1 g B 681,8 g WW 110,9 g T I co myslicie o tym? ;] Zmieniony przez - Zola93 w dniu 2014-09-08 [...]
[...] (wymieszana ULICA, Boks, Troszke THAIA) i zero parteru przez DUZE "Z". Ale to juz inna BAJKA :) heheh Tak wiec wracajac do tematu nie ma BJJ - moze kiedys bedzie w sumie byl by popyt. Kto wie..... Kiedys sam trenowalem BJJ z kumplem amatorsko wzorujac sie na filmach instruktarzowych i wlasnie inwencji tworczej (troszke podstaw [...]
Radze nie trenować samemu, trenowałem dla siebie samemu w domu. I porównując ile dała sekcja a ile te "treningi" to do teraz żałuje że tak marnowałem czas na wpajanie złych nawyków. Może znasz kogoś kto by ci pokazał podstawy, ktoś kto dłużej trenował mi np. wujek pokazywał (trenował 5 lat)przez co w sekcji byłem z niezłymi podstawami i [...]
Moje HST
